하루 식사3회 + 40~50분 운동

하루 3끼 다드시면서 하루 40~50분 운동으로는 부족하세요...전 키가 크진 않아서 몸무게68에서 60킬로까지 빼는데 두달 걸렸고 그기간동안 아침 적당히 점심 밥반공기에 저칼로리 반찬위주 저녁은 고구마 중간크기 2개정도만 먹었고 하루 2시간 이상씩 주5일정도는 운동해줬습니다....두달간 꾸준히요....그기간동안 군것질같은것은 사탕도 안빨았어요~ 그사이에 정체기가 분명히 있었지만 어느순간부터 조금씩 빠지더군요...인내심이 중요합니다...무려 10키로가 넘게 빠진게 그나마 비만이라 그정도 빠지신거세요..하루3끼 다먹어가면서 운동40~50분.....힘들게 운동 하신다하셨는데...전 런닝만 인터벌식으로 강도높게 1시간 무조건 채웠구요 아파트30층 높이되는 회사계단 하루 7번 올라가줬습니다....(내려갈땐 엘리베이터) 회사계단 1번올라가는데 처음엔 한번만 올라갔는데도 도저히 힘들어서 다올라가서 주저 앉아서 5분간 쓰러져서 쉬었는데ㅠ어느순간부턴 올라가도 힘들지 않더군요..한..한달후부턴 몸이 뻐근하거나 졸릴때마다 틈틈히 한번씩 올라가주고 점심 후딱먹고 남은시간에 4번 30분만에 주파하였습니다 물론 저도 운동강도도 그렇고 먹는것도 그렇고 차츰차츰 적응해나가면서 한것입니다...저렇게 적게먹어도 다 살만해요....적응되요......왜냐면 목표한게 있으니 내가 이만을큼 먹어버리면 그 먹은만큼 훨씬더 운동해야한다는 생각에 저녁밥이 먹기가 전 싫더군여...지금은 먹고싶은거 다 먹어가면서 회사계단만 하루5번정도 올라가주는걸로 유지중입니다... 운동 많이하고 적게드신다 생각하는데 살이 2주동안이나 안빠진다면 운동을 더하던지 밥을 덜먹던지 하셔야하는거세요....조금만 더 인내심을 가지고 더노력해서 꼭 빼셨으면 좋겠어요...건강뿐만 아니라 최고의 성형은 다이어트라 하잖아요...외모도 훨씬 좋아지실겁니다...화잇팅 하세욤!